小花牌鮪魚三明治 @ 薇琪手工皂週記

這是參考小花的鮪魚醬做出來的三明治
尫很喜歡吃鮪魚沙拉
但每次在早餐店買的鮪魚三明治
vickie都覺得沙拉放太多　洋蔥太大片　
口感稍嫌油膩辛辣了點　
這個自製鮪魚醬可以自行調整沙拉的用量
洋蔥經過擠壓脫水後
也不較不會辛辣
先準備小黃瓜洋蔥(切小丁)及水煮鮪魚
再放入紗袋中將水份擠出
脫乾水份後灑上粗粒黑胡椒(別再加鹽了)
裝入保鮮盒就可以放個二三天
要夾入麵包前再拌些沙拉醬就可以了

vickie偏愛大潤發的熱狗麵包(一大袋8個59元)
很便宜厚~
自製鮪魚三明治又好吃又便宜
最重要的是這是vickie的愛心早餐ㄛ~

這是剩最後的鮪魚醬啦
通常vickie都給它夾得滿滿的～
小孩大人都該多吃鮪魚
鮪魚富含極高的蛋白質及 DHA
是典型高蛋白、低脂肪、低熱量的食物，十分適合人體吸收。